カレーチェーンとして圧倒的な人気を誇るCoCo壱番屋（通称Coco壱）。豊富なトッピングや辛さ・ご飯の量を自由にカスタマイズできる点が魅力ですが、実は「ルーのみ」の注文方法とcoco壱 ルーのみ 量の選び方があることをご存じでしょうか？
ダイエット中や糖質制限中の方、または「おかず感覚でカレーを楽しみたい」という人にとって、coco壱 ルーのみ 量は非常に便利な情報です。この記事では、Coco壱で「ルーのみ」を注文する際のcoco壱 ルーのみ 量の基準、選び方、注意点を徹底解説します。さらに活用法やコスパ比較、トッピングとの組み合わせ方まで紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
Coco壱で「ルーのみ」を注文できるって本当？
Coco壱は通常「ご飯＋カレールー」がセットですが、実はルー単体だけの注文も可能です。ルーの量を知りたい場合は、coco壱 ルーのみ 量の解説記事も参考になります。
これは公式の裏メニューというよりも「追加ルー」や「持ち帰り用ルー」と同じ扱いで、店員さんにお願いすればスムーズに対応してもらえます。
例：「すみません、ルーのみでお願いします」
と一言添えるだけでOK。糖質制限中でご飯を控えたい方や、自宅でCoco壱のルーを楽しみたい方に特に人気です。
ルーのみの量はどれくらい？
Coco壱のcoco壱 ルーのみ 量は明確にメニュー表に記載されていませんが、標準的な一人前は約200g前後です。これをベースに、追加ルーや「ルー多め」を指定することで、自由に調整できます。
- 通常ルー（1人前）：約200g前後
- ルー追加（+1人前相当）：＋約200g
- ルー大盛り指定：店によっては通常比1.5倍ほど
つまり、「ルーのみ」で頼んだ場合は標準量が提供され、ご飯がない分、ルーの濃厚さをダイレクトに楽しめる仕様となります。さらに、ルーのみの注文方法や量の追加について詳しく解説した記事もあるので、初めての人には特におすすめです。
Coco壱カレーの栄養バランスとcoco壱 ルーのみ 量の意味
Coco壱のポークカレー（並、ライス300g）の栄養成分を知ることで、coco壱 ルーのみ 量の調整がよりわかりやすくなります。
- エネルギー：約755kcal
- 炭水化物：約117g
- タンパク質：約11g
- 脂質：約25g
このうち、ライス300gが占める糖質は約100g以上。つまり、ご飯を抜いて「ルーのみ」で注文すると、糖質を約80％以上削減できる計算になります。✅ 糖質制限中の方にとって、ルーのみ注文は非常に効果的な方法です。
ルーのみ注文のメリット
- ✅ 糖質制限やダイエットに最適
- ✅ 自宅でアレンジ自在
- ✅ コスパ良くカレーを楽しめる
- ✅ トッピングを主役にできる
注意点
- ❌ 価格は必ずしも安くならない
- ❌ ルーの量は意外と足りない場合も
- ❌ 店舗ごとの対応差
おすすめの活用法
- 自炊と組み合わせる
- 複数注文でシェア
- 外食でも「ご飯少なめ＋ルー多め」で調整
ルーの量を増やしたいときの注文方法
店員さんに伝える際は以下のフレーズが便利です。
- 「ルー多めでお願いします」
- 「ルー追加でお願いします」
- 「ルーだけで1人前お願いします」
追加料金は店舗や地域で異なりますが、ルー追加＝約200円前後が一般的。コスパを考えながら調整しましょう。
トッピングとの相性を考える
- グリルチキン：高タンパクで糖質オフに最適
- シーフード：ヘルシーかつ旨味が広がる
- 野菜：揚げ野菜やほうれん草でビタミン補給
- チーズ：濃厚さが増し、ルーだけでも満足感◎
✅ ダイエット目的なら「チキン＋野菜＋ルーのみ」が黄金バランス。
口コミと評判
- ダイエット中の人：「夜でも罪悪感なく食べられる」
- ファミリー層：「子どもとシェアするのに便利」
- カレー好き：「家で炊いたご飯と合わせると最高」
Coco壱「ルーのみ」と他社との比較
- 松屋のカレー：テイクアウトでルー単体が可能（量は少なめ）
- レトルトカレー：コスパは良いが、トッピング自由度ではCoco壱に軍配
- 街のカレー専門店：ルーのみ対応はまちまち
➡️ 自由度と量の調整力ではCoco壱が最強クラス。
【まとめ】
- Coco壱の「ルーのみ」注文は、糖質制限やアレンジ派にとって非常に便利
- ただし「安くなる」わけではなく、量は控えめで店舗差もある
- おすすめは「ルーのみ＋追加ルー」で満足感とアレンジ性を両立
- 外食では「ご飯少なめ＋ルー多め」でバランスを取るのも賢い選択